美联储Harker 更佩服军人

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光明日报2019-02-25

【聊健康】

当前,随着生活方式的改变,人们的运动越来越少,特别是很多脑力劳动者,由于需要长时间伏案工作,每天就如同钉在椅子上一般,除了上厕所,几乎很少起来走动。长此以往,会对健康带来严重危害。久坐不动会导致血液循环不畅,尤其是足部血液循环不佳,因此对于这部分人群来说,当结束了一天的工作,拖着疲惫的身躯回到家中,用一盆热水泡泡脚,既能驱散疲劳,又能舒筋活络,促进气血运行,有益身体健康。如果能够采用一些中药足浴的方法,还可以达到更好的保健效果。

中药足浴是用中药煎煮取汁泡脚的一种保健治疗方法。中药足浴疗法是以中医理论为基础,以整体观念和辨证论治为原则,用不同的中药煎汁足浴,具有广泛适应证。在护理过程中,按治疗时间,按疗程经心施治,再采用中药足浴按摩的方法,既操作简便、效果显著,也经济安全,可避免很多药物的不良反应。特别是对于久坐不动、身体较弱、疾病较多的人来说,坚持中药足浴是非常好的保健方式。

当然,中药足浴虽好,却也并非人人适宜,对于一些心脏病、低血压、孕妇等特殊人群来说,一定要根据自身情况选择,不可盲目为之。

足与人体健康关系很大

事实上,足与人体健康关系很大,且关于足部的养生研究,在我国已有悠久的历史。

《黄帝内经》记载:阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。即足部是三阴经的起点,三阳经的终点。足掌有300多处穴位、67个反射区,是人体的一个缩影。通过足浴和足部按摩刺激,可促使全身血液循环改善,调节各脏腑器官的功能,改善内脏产生的病理变化,提高机体自我防御及免疫力。

中药足浴疗法是以中医理论为基础,以整体观念和辨证论治为原则。在浸泡的过程中,借助药力和水的热力作用,通过皮肤毛孔吸收,经络传递,可使肌体气血运行通畅。血脉通畅后,药物随热而行,乘热吸收,经脉循环,直达病所。

中医认为,应用不同的中药煎汁足浴,可治疗不同的病症,如头晕、头痛、失眠、耳鸣、颈椎综合征、神经衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、气管炎、支气管哮喘;下肢血栓性闭塞性脉管炎、趾甲炎、湿疹足癣、足趾变形、下肢静脉曲张;风湿关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛;心血管疾病如高血压、低血压、冠心病、中风后遗症、肥胖症;胃下垂、便秘等胃肠道疾病;糖尿病、脑萎缩、老年痴呆症。此外,中药足浴对于美容祛斑亦有较好疗效。

掌握正确的方法必不可少

足浴水:泡足水一般采用自来水,有农药或化肥污染则应禁用。因为污染的水泡足,双足在温度的作用下,毛细血管会扩张,毛孔开放,人体皮肤容易吸收污染水质中的有害物质,危害身体健康。

足浴容器:足浴容器以木制盆为最好,因木制盆散热较慢,有利于保温。高度应以没过踝关节为佳,宽度则以能容纳双脚即可。假如足浴容器太矮,热水浸泡的位置就低,浸泡到的下肢皮肤面积也就相对少。

足浴温度:泡足液的温度,应以能耐受为限,足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜。一般可控制40—50摄氏度,老人和儿童不宜过高,风寒感冒,关节炎及素体畏寒怕冷的病人水温在50—60摄氏度。

足浴时间:如果用于强身保健,以每次30分钟为宜;用于治疗每次45分钟为宜;用于强身保健,每日1次即可。若用于治疗,每日2次。

药液准备:将准备好的中药先用2000毫升冷水浸泡,武火煎煮40分钟,文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将2份药汁放在盆中浸泡双足。在足浴过程中,可配合足部按摩,如脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴,而后按摩相应放射区。

中药足浴的注意事项

泡足前必须用肥皂清除污垢,忌用碱性大的洗衣肥皂,选用碱性小或不含碱性的香皂或沐浴液,以免过分洗去皮脂而引起皮肤干燥。

泡足过程中,若药液冷却,应加热后再用。需要强调的是,饭后不能立即进行足浴,以免影响消化。由于足浴可加强胃肠蠕动,为保证足浴的治疗时间,足浴前应排尽大小便。

进行泡足的环境宜安静舒适,室温适中,不要直接吹风,最好配以柔和的灯光和音乐,让患者心旷神怡,精神放松。水温保持温热,太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤,尤其是糖尿病患者,浸泡水温更不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者,则不宜足浴。足部皮肤皲裂者,水温也不宜太高,泡洗后尽快擦干,再涂上凡士林等润肤露。

在冬季足浴,应在膝盖上加盖毛巾或被子保暖。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。在足浴过程中,应加强病情观察,注意患者神志、面色、汗出等情况,发现异常应立即停止,如有需要,应尽早到正规医疗机构寻求帮助。

(作者:王营营,系北京小汤山康复医院护理中心住院医师)

【延伸阅读】

中药足浴小妙方

睡眠障碍:

丹参30克,石决明30克,磁石30克,牡蛎30克,茯神15克,夜交藤15克,肉桂15克,合欢皮15克,香附15克。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳。

强筋健骨:

骨碎补20克,仙鹤草20克,续断30克,伸筋草20克,羌活15克,红花8克,透骨草15克。

养生足浴方:

当归15克,黄芪20克,红花10克,苏木10克,泽兰10克,生地10克,川椒10克,葛根15克,细辛6克,酸枣仁15克,艾叶10克。

降压足浴方:

罗布麻叶15克,杜仲6克,牡蛎15克,夜交藤10克,吴茱萸10克。

中风后手足拘挛:

伸筋草、透骨草、红花各15克。

双足水肿:

楠木、桐木各适量。

以上小妙方均可根据患者辨证分型,适量加减或相互配合使用。

俄罗斯总统普京20日发表上任总统以来的第15次国情咨文,但这次不像2018年一样着重于赞扬发展成就,而是融入更多人的取向,咨文通篇95%内容是阐述国内社会和经济发展,承诺要让俄罗斯人民的生活条件在“一年内”变得更好,像是增加有子女家庭的缴税减免额度,不过普京也警告美国,若美国在欧洲部署《中程导弹条约》禁止的导弹,俄罗斯将会被迫部署导弹反击。 警告美国别轻举妄动 否则俄罗斯加倍奉还 “如果美国在欧洲部署《中程导弹条约》(INF)禁止的导弹,在这种情况下,我想要强调,我们会被迫采取相同且不对等的方式响应”,普京强调,“俄罗斯无意这么做,这很重要,我特别再说一次,俄罗斯无意先在欧洲部署导弹”。普京也说,俄罗斯新研发的导弹能攻击美国华府与纽约等东岸大城,并称2018年国情咨文提到的新型武器,能够“彻底保护”俄罗斯。 俄罗斯总统普京发表国情咨文,警告美国勿在欧洲部署导弹。 普京表示,新开发的高超音速导弹“锆石”(Zircon)飞行速度比音速快9倍,射程达1000公里,并称这款导弹会安装在现有船舰及潜艇上,此举是军事现代化的一部分,同时抵抗来自美国的威胁。此外,普京指责美国对俄罗斯推出制裁“毫无益处”,直言美国若做好准备,俄罗斯很乐意展开核武军备管制谈判,但俄罗斯不会率先提议。 俄罗斯总统普京发表国情咨文,警告美国不要在欧洲部署导弹。 愿意谈判但不主动提 新型导弹、新型潜舰将亮相 普京还说,反对美国退出《中程导弹条约》,批评美国对俄罗斯做出不实指控,以合理化自己退出《中程导弹条约》的行为。美国指控俄罗斯长期违反条约规定,研发该约禁止的射程500至5500公里导弹,而美国认为,若再坚持遵循《中程导弹条约》是自缚手脚,加上中间谈判破裂,美国自2019年2月2日退出该约,6个月后生效,俄罗斯随后也表明退出。 除了“锆石”高超音速导弹,普京也提到无人原子能潜舰“海神”(Poseidon)研发进度,“一切都很顺利。这之前没有公开过,但今天我可以宣布,今年春季以前,这个型号第一艘潜舰就会下水”。普京也向欧盟喊话:“我们希望欧盟能够确实采取行动,重建与俄罗斯的政治、经济关系。”至于俄罗斯国内部分,普京强调改善保障人民及援助家庭是首要目标。 俄罗斯总统普京发表国情咨文,强调改善人民生活是重点。 扩大减税、增加补助 改善人民生活成重点 “在不远的将来,也就是今年,我们会看到人民生活处境确实改善”,普京表示,“而在2020年初,我们会综整国家计划的首份成果”。普京提出的社会福利措施包括:增加给予儿童与身障人士的社会补助、提高有子女家庭的财产税减免额度、大家庭会获得450万卢布偿还抵押物,若加上生育津贴,将能得到900万卢布补助。普京还说,会在最短时间内建立小额贷款制度。 普京直言:“我们必须有高经济成长率,只有这样才能消除贫穷,民众的收入才能稳定且显著增加,政府与央行必须把通膨拉回目标范围内,经济成长率必须在2021年前超过3%。2020年的投资要提升6%或7%。”普京称:“为了达到重大目标,我们必须摆脱限制商务自由和倡议的所有事物,诚实的商贸不应该成为犯罪起诉的对象。” 克里米亚 俄罗斯总统普京发表国情咨文,警告美国不要误判,不要在欧洲部署导弹。 普京强调,要加速让基础设施现代化,连接俄罗斯与克里米亚的铁路也会在2019年开通,“这让我们能对克里米亚和克里米亚半岛著名港口城市,黑海门户,俄罗斯海军基地,黑海舰队司令部所在地塞瓦斯托波尔(Sevastopol) 。有更大的发展”。 另外,俄罗斯2018年主办世界杯足球赛,吸引大批游客前往,对此普京表示:“考虑到主办世界杯足球赛的成功,我建议扩大电子签证系统,或是提出简化观光客申办签证的程序。”